efektów brak

Witam od niedawna zaczalem nowa prace i brakuje mi troche energi w sumie juz od prawie 2 miesiecy potrzebuje jakies suplementy ktore mi pomoga to ogarnac .moja praca wyglada tak ze najpierw ok 7 rano wyruszam w trase na pieszo ok 4km gorskim terenem wzniesienia itp w temp 26-27 st. C potem przez ok 4 h nosze ciezkie rzeczy ,tez w takich warunkach [...]

[...] mojego aktualnego stanu. Potrzebuje zrzucić kilka kilo, albo chociaż powrócić do mojego poprzedniego stanu (~72kg) W grudniu 2014 zacząłem chodzić na siłownię, Specjalnych efektów nie zauważyłem, nie brałem żadnego gainera ani żadnych innych cudownych preparatów na zwiększenia masy. Chciałem poprawić wytrzymałość i wzmocnić mięśnie. Waga [...]

[...] jak w ankiecie, za 2 tygodnie kończę swój pierwszy cykl na winie, z założenia miał to być cykl typowo redukcyjny jednak zdecydowałem w połowie zwiększyć trochę kalorie. Z efektów jestem zadowolony gdyż na serię poszło mi ok 10kg w podstawowych ćwiczeniach, waga została na tym samym poziomie co przed cyklem, mięśnie stały się bardziej wyraźne i [...]

[...] ten czas przytyłem tylko jakies 2 kg i nie moge więcej . Z siłownią mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy nie wytrzymywalem wiecej niż 2 miesiace z powodu braku efektów , ktorych brak mnie zniechęca. Nie licze dokładnie kalorii ale jem około 5 posiłkow dziennie , bogatych w weglowodany białko , tłuszcz , czyli ryz mleko , fiulety [...]

[...] poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych kolegów którzy zaczeli się efektywnie poszerzać ćwicząc na ławkach itp (ogólnie mówiąc sprzecie) postanowiłem że i [...]

Witam tak jak w temacie mam problem otoz cwicze 8-9 miesiecy przytylem przez ten czas z 14 kg i tu jest ale masa jest tylko dzieki temu ze uroslem a lapa i reszta prawie nie widzac efektow ze wg tyle przecwiczylem.Czym to moze byc spowodowane staram sie wcwiczyc 3 razy w tygodniu niekiedy nawet 4 moze jakies rady zeby sie teraz rozbudowac na [...]

Witam Prosiłbym jakby ktoś mógł o doradzenie mi treningu i diety. Z siłownią dopiero przygodę zaczynam, jedyne co do tej pory zrobiłem to ostatnio cykl HST ale wielkich efektów nie było. Waże teraz 100wke równą przy 190 wzrostu i chciałbym zejść do +- 90 czyli krótko mówiąc przybrać troche na mięśniach ale i spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić się;] [...]

Witam. Więc chce spalić tkankę tłuszczową ale nie wiem jak ... ćwiczę co drugi dzień ale większych efektów nie ma. proszę o pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po [...]

[...] łatwą. Zmagania z własnymi słabościami i przyzwyczajeniami zawsze bywają trudne, a napotykane po drodze problemy i towarzyszące im potknięcia, czy też brak oczekiwanych efektów są źródłem głębokich niekiedy frustracji. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na to by ułatwić sobie życie i zwiększyć swoje szanse w tej nierównej walce. Należy [...]

[...] Massdrol: 1 -1 ED 2-4 -2 ED 5 -3 ED do skończenia opakowania. Zaraz po nim Trenadrol: 5-6-7 - 2 ED SPOSTRZEŻENIA: Pierwszy tydzień na Massdrolu, zadnych widocznych efektów na treningach, w drugim tygodniu po zwiększeniu dawki można było odczuć znaczny przypływ energi,siły oraz efekt napompowania mieśni podczas treningów, niewiem czy to [...]

[...] Przymierzałem się do biegów...lecz od tego odciągnęła mnie moja mama, z powodu niskiej temperatury. Codziennie jeżdżę 3 km rowerem do szkoły, od 5 lat.....jakoś nie widzę efektów, znaczy...źle to ująłem. Efekty są...lecz nie satysfakcjonujące. :) Może jakieś brzuszki? Pompki? Bo hantle to wiadomo....siła nie kondycja. Może bieg w miejscu? [...]

od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow [...]

witam zaloge z koncem sesji na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : [...]

Czesc. Nie bede sie rozpisywal i od razu przejde do sedna. Jestem napastnikiem i wlasnie chce poprawic kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies [...]

Siema. Od 6 miesięcy uczęszczam na siłownie jednak martwi mnie ostatnio brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez [...]

[...] było więcej tłuszczy niż węglowodanów w całym jadłospisie. Tak też uczyniłem i od maja jestem też na takiej diecie I może teraz przejdę do sedna sprawy. Nie czuję żadnych efektów z tej kuracji, nie czuje się lepiej, nie mam wrażenia abym potrafił zrobić cięższy trening. Po nie spełni trzech miesiącach zacząłem się więcej pocić. Efekty masowe [...]

1 etap (redukcja+sila) 1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-4 eca 5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40 3-6 oxandrolon 30mg ED 2 etap (masa+sila) 7-14 prop 100mg EOD czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo [...]

[...] związany z dietą. A ja nie jestem w stanie jej poradzić nic konkretnego. Jak widzicie wszystko przykryte jest chaosem i dlatego nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych efektów. Prosiłbym kogoś o wykrystalizowanie tematu i pomoc. Przydałby się system mistrz - uczeń ;) Pozdrawiam i proszę o pomoc! PS: Wspomnę tylko jeszcze, że to [...]

[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie robię maksowi. Witam jak już wspomniałem jestem na cyklu Cypionat + deka + meta że względu na długi czas trwania nie ma już tych efektów jakich się oczekuje chciałem po zrobieni mostka zacząć boldenon + cypionat + metka czy zamiana deki coś da i czy to będzie dobry ruch jeżeli chodzi o efekty

Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak [...]